Tener que ausentarse del trabajo para visitar al médico no es la idea de diversión de nadie. Afortunadamente, hay medidas que puede tomar ahora para mejorar su salud y la de su familia, de modo que pueda minimizar el número de viajes que hace al consultorio médico cada año.
A continuación se presenta una lista de las principales razones deCuerpo Sano por las que la gente va al médico:
1. Trastornos de la piel
Los trastornos de la piel se refieren a afecciones como el acné, los quistes y la dermatitis. Aunque los trastornos de la piel suelen afectar a pacientes de 18 años o menos, los adultos también pueden verse afectados. De hecho, el 20 por ciento de los casos de acné se producen en la edad adulta.
Prevención
Aunque los granos ocasionales forman parte de la vida, hay medidas que puedes tomar para mantener tu piel sana. Por ejemplo, evita tocarte la cara durante el día y asegúrate de ducharte después de hacer ejercicio para mantener los poros limpios. Utiliza jabones y limpiadores sin perfume y asegúrate de evitar que tu piel se reseque demasiado.
2. Dolor en las articulaciones y osteoartritis
Un tercio de los estadounidenses dicen tener dolor en las articulaciones. El dolor articular puede estar causado por varias afecciones, como la osteoartritis -la forma más común de artritis en Estados Unidos- y suele empeorar con la edad. Aunque la osteoartritis puede afectar a cualquier articulación del cuerpo, lo más frecuente es que afecte a las articulaciones de las rodillas, las caderas, las manos y la columna vertebral.
Prevención
Mantenerse activo, comer bien y mantener un peso saludable son factores clave para conservar la función de las articulaciones. Cuando haga ejercicio, intente mezclar ejercicios de bajo impacto, como la máquina elíptica y la natación, ya que los ejercicios de alto impacto, como correr, pueden provocar dolor en las articulaciones. Si sientes dolor, ponte hielo en la zona afectada para minimizar la hinchazón de los tejidos y dale tiempo a tu cuerpo para que descanse.
3. Problemas de espalda
Los problemas de espalda afectan a millones de estadounidenses cada año y son una de las principales causas de discapacidad. El dolor puede ser sordo, punzante o una sensación de ardor. El tratamiento del dolor de espalda varía en función del tipo de lesión y de los nervios o articulaciones afectados.
Prevención
Una de las mejores formas de prevenir las lesiones de espalda es tener una buena postura. Una buena postura permite que los músculos y ligamentos funcionen correctamente y disminuye el riesgo de lesiones. Si su trabajo implica estar sentado frente a un ordenador, evite encorvarse hacia delante y ponga el ordenador a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello al mirar constantemente hacia abajo. Mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad, especialmente los músculos centrales, puede mejorar la salud de la columna vertebral.
4. Problemas de colesterol
El colesterol alto duplica con creces las posibilidades de padecer una enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte entre los adultos de Estados Unidos. El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en las grasas de la sangre y que el cuerpo necesita para funcionar. Sin embargo, tener demasiado colesterol hace que se acumulen paredes en las arterias, dificultando la circulación de la sangre.
Prevención
Mantenga los niveles de colesterol bajo control siguiendo una dieta equilibrada con alto contenido en frutas, verduras, cereales integrales y pescado, y limitando la carne roja y el azúcar. Mantenerse activo y evitar el tabaco también puede ayudar a promover la salud del corazón. Programar visitas de atención preventiva y seguir las recomendaciones de revisión de su médico puede ayudar a detectar problemas de colesterol antes de que se agraven.
5. Problemas respiratorios superiores (sin incluir el asma)
Los problemas de las vías respiratorias superiores pueden ocurrir en cualquier momento, pero son más comunes en invierno y otoño. El sistema respiratorio superior incluye la nariz, los senos paranasales y la garganta. Los síntomas suelen incluir congestión, dolor o presión facial, secreción o congestión nasal, tos y dolor de garganta.
Prevención
Mantenga su sistema inmunitario sano lavándose las manos con frecuencia, no compartiendo alimentos ni bebidas con otras personas y no fumando. Si su casa es seca, utilice un humidificador para ayudarle a respirar mejor. Además, estornudar o toser en el pliegue del codo puede ayudar a detener la propagación de gérmenes.
6. Ansiedad, trastorno bipolar y depresión
Los trastornos mentales como la ansiedad, el trastorno bipolar y la depresión afectan a millones de estadounidenses cada año. Los trastornos de salud mental pueden ser difíciles de tratar y son motivo frecuente de visitas al médico.
Prevención
Aunque la genética y el medio ambiente desempeñan un papel en el desarrollo de ciertos trastornos de salud mental, el control eficaz del estrés y la práctica frecuente de ejercicio suave pueden ayudar a promover una buena salud mental. Si usted o alguien que conoce está luchando contra la ansiedad o la depresión, hable de cómo se siente con alguien de confianza. No se avergüence de pedir ayuda.
7. Trastornos neurológicos crónicos
Los trastornos neurológicos son enfermedades del cerebro, la columna vertebral y los nervios que los conectan. Hay cientos de enfermedades neurológicas, como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer y la epilepsia.
Para más info: Una enfermera en la cocina