¿Listo para mejorar su salud a largo plazo? Con estos consejos para tomar vitaminas, puede empezar su nueva dieta con buen pie. Consigue tus objetivos de pérdida de peso y mejora tu salud con estos consejos hoy mismo.
Las vitaminas se clasifican según el lugar donde se disuelven en el cuerpo. Las vitaminas A, D y K para la salud ósea son vitaminas liposolubles. Necesitan disolverse en la grasa antes de ser absorbidas en el torrente sanguíneo y luego almacenadas en el hígado.
Estas reservas de vitaminas pueden permanecer en el hígado durante meses.
Algunos consejos para poder tomar vitaminas
La mejor manera de tomar una vitamina liposoluble es con los alimentos para que el cuerpo pueda disolverla y absorberla. Considere la posibilidad de tomar estas vitaminas con productos lácteos y obtendrá un impulso adicional de calcio.
Las vitaminas hidrosolubles -B12 y vitamina C- se disuelven en agua. El cuerpo absorbe lo que puede y envía el resto a través de la orina. Incluso puede notar que las vitaminas hidrosolubles provocan un cambio en el color de la orina poco después de tomarlas.
Es fácil destruir las vitaminas hidrosolubles a través de la exposición al calor, la luz y el agua, lo que puede ocurrir durante la cocción o el almacenamiento. Le recomendamos que refrigere los productos frescos hasta que los utilice y que se asegure de que la leche y los cereales se almacenan en envases a prueba de luz (opacos).
Dado que es casi imposible evitar por completo la pérdida de vitaminas, puede considerar la posibilidad de utilizar el agua en la que se cocinan las verduras para hacer sopa. No sólo conservas las valiosas vitaminas, sino que haces un plato más sabroso.
Recuerda que necesitamos obtener estas vitaminas esenciales a través de la dieta o de suplementos. Si tienes una vida muy ajetreada o no sigues una dieta equilibrada, habla con tu médico sobre los beneficios de tomar un multivitamínico.